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BJJスキル進捗マップ

インタラクティブチェックリストで白帯から紫帯までのスキル発展を追跡しましょう。スキルをチェックすると進捗が自動保存されます。

白帯（0〜12ヶ月）​

フォーカス：サバイバルとディフェンス

基礎（1〜3ヶ月目）

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ディフェンス（4〜6ヶ月目）

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基本的な攻撃（7〜12ヶ月目）

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青帯（1〜3年）​

フォーカス：探求と自分のゲームの発見

ガードの発展

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パッシングシステム

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コントロールとサブミッション

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紫帯（3〜5年）​

フォーカス：深化、フロー、Aゲームの発展

Aゲームの発展

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攻撃シーケンスとチェーン

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指導と分析

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帯移行の指標​

白帯 → 青帯： 悪いポジションでパニックにならない。すべての主要ポジションから少なくとも1つのエスケープを知っている。初心者に安定してタップできる。スパーリング中の呼吸が安定している。

青帯 → 紫帯： 下の帯の人が突ける大きな穴がない。考えずに攻撃間をフローできる。単一のテクニックを強制するのではなく、ジレンマを作り出す。テクニックがなぜ成功/失敗するかを分析できる。

紫帯 → 茶帯： Aゲームが黒帯に通用する。下の帯の人に教え、トラブルシューティングができる。プレッシャーをかけてペースをコントロールする。相手に応じた複数のゲームプランを持つ。

スキル評価​

ディフェンスのスキル​

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オフェンスのスキル​

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テクニカルナレッジ​

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🎯 次のステップ​

🔗 関連リソース​