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追踪你的进度

简介​

BJJ Atlas 包含三个相互关联的工具，帮助你衡量和可视化你的成长：进度追踪器（右下角的浮动小组件）、训练日志，以及初学者之旅和技能进阶页面上的技能清单。每个工具捕捉进度的不同维度——以下是它们如何协同工作的说明。

进度追踪器小组件​

每个页面右下角的圆形按钮显示你的清单整体完成百分比。点击展开包含三个部分的下拉菜单：

1. 初学者之旅​

追踪初学者之旅页面上结构化6个月计划的完成情况。每个周次区块包含清单项目——随着你勾选它们，进度条逐渐填满。

2. 技能进阶​

追踪技能进阶页面上按带级划分的技能清单完成情况，从白带基础到紫带教学技能。

3. 技术覆盖率​

这个进度条与前两个不同。它不是手动清单，而是根据你的训练日志条目自动计算的。每次你记录一次训练并标记技术时，追踪器会计算图谱中注册的57项技术中你至少练习过一次的数量。

进度条以分数形式显示覆盖率——例如"16 / 57技术"表示你已记录了16种不同技术的练习。它使用绿色以区别于蓝色的清单进度条。

关键细节： 技术覆盖率不会影响按钮上显示的整体百分比。按钮百分比仅反映你的清单进度，两个系统保持独立。

训练部分​

在进度条下方，下拉菜单显示一个包含三项统计数据的训练部分：

统计衡量内容
周连续记录至少记录了一次训练的连续周数
本周本周（周日至周六）记录的训练次数
技术你曾经练习过的注册独立技术总数

只要你的日志中有至少一条记录，此部分就会显示——即使你本周没有训练。之前，如果你本周没有记录任何内容，训练统计数据会消失，这对定期训练但本周尚未记录的练习者造成了不活跃的错误印象。

技术计数的工作原理​

当你在训练日志中记录训练时，你会为其标记技术——可以从可搜索的下拉菜单（列出所有57项注册技术）中选择，也可以输入自定义技术名称。

进度追踪器随后会：

  1. 扫描你全部历史的日志条目
  2. 从每次训练中收集所有技术标签
  3. 与注册表匹配 — 图谱中记录的57项技术（从Takedowns到Competition Rules）
  4. 计算唯一匹配项 — 在10次训练中练习Armbar仅计为覆盖率中的1项

不匹配注册表的自定义技术名称（如"Berimbolo"或"Imanari Roll"）仍会保存在你的日志中并在条目中可见，但不会计入57项技术覆盖率进度条。

什么算作注册技术？​

57项技术涵盖10个类别：

类别数量示例
Standing3Takedowns, Guard Pulls, Grip Fighting
Guard System9Closed Guard, Half Guard, De La Riva, K Guard
Sweeps6Scissor Sweep, Butterfly Sweep, DLR Sweep
Guard Passing3Pressure Passing, Speed Passing, Half Guard Passing
Immobilizations5Front Mount, Back Mount, Side Control, Knee on Belly, North-South
Turtle2Turtle Attacks, Turtle Escapes
Escapes3Mount Escapes, Side Control Escapes, Back Escapes
Submissions18Rear Naked Choke, Triangle, Armbar, Kimura, Guillotine...
Leg Locks6Straight Ankle Lock, Kneebar, Heel Hook, Calf Slicer...
Strategy2Game Planning, Competition Rules

充分利用追踪功能的技巧​

技术标签要具体。 不要记录"练了防守"，而是标记你练习的具体防守——Closed Guard、Half Guard等。这样才能获得准确的覆盖率画面。

使用"我练过这个"按钮。 每个技术页面都有一个练习按钮，会自动创建或更新今天的日志条目并标记该技术。读完Armbar的内容然后进行训练了？一键即可记录。

检查覆盖率缺口。 如果你的技术覆盖率进度条一直停在同一数字，看看你还没有接触过哪些类别。进度下拉菜单会给你一个百分比——打开日志并与完整的技术列表对比，找出训练中的盲区。

不要追求100%。 覆盖率进度条是广度的地图，而不是深度。30/57项技术扎实练习比匆忙完成全部57项但浮于表面要好得多。用它来识别缺口，而不是当作竞赛。

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