Over-Under Pass
快速介绍
Over-under pass是BJJ中最可靠的压力过腿之一。一臂绕过上面的腿，另一臂绕过下面的腿，双手合拢。肩膀压入对手髋部，使位置痛苦不堪，同时你有方法地绕过对手的腿。Bernardo Faria用这个作为主要过腿赢得多个世界冠军。
位置概述
来自： 封闭防守（打开后）、half guard上方、任何开放防守 | 通向： Side control、north-south、knee on belly
标准Over-Under
- 从对手腿之间，头和肩膀放低
- 近侧臂overhook上面的腿（缠绕大腿）
- 远侧臂underhook下面的腿（铲起大腿）
- 双手合拢 — Gable grip首选
- 肩膀压入髋部 — 沉重持续的压力
- 小步向对手头部方向行走
- 通过对手髋部后释放并建立side control
关键细节： 保持头部低 — 耳朵贴对手髋部。高头 = 没有压力 = 对手重建防守。
对抗Half Guard
- Half guard上方，underhook对手远侧腿
- Overhook对手近侧腿（困住你的那条）
- 合拢双手施加肩膀压力
- 对手的half guard抓握在压力下减弱
- 抽出被困的腿完成过腿
关键细节： Half guard的over-under通常在对手阻挡knee cut时使用。这是沉重的B计划。
核心原则
- 压力就是技术 — 这个过腿有效是因为在下面很痛苦
- 低头 — 耳朵贴髋部，沉重的肩膀，没有空间
- 有方法的行走 — 小步绕行，永远不要跳跃或急躁
- 抓握完整性 — 如果对手打破合拢，立即重新抓握
- 耐心 — 这是研磨式过腿，不是速度过腿
常见错误
| 错误 | 纠正 |
|---|---|
| 头太高 | 耳朵在髋部水平 — 如果看到天花板就太高了 |
| 抓握松散 | Gable grip紧握 — 断开立即重新合拢 |
| 急躁 | 小而有意识的步伐 — 压力做工作 |
| 髋部太高 | 降低髋部，最大化胸-髋接触 |
下一步
- 压力过腿 — Over-under是压力过腿系统的一部分
- Side Control — 过腿后的目标位置
- Half Guard过腿 — Half guard的over-under变体
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