50/50 Guard

快速介绍

50/50是对称的腿缠绕，双方在对方的腿上有平等的抓握。历史上在gi中被认为是拖延位置，no-gi革命将其变成了leg lock的战场。先攻击或获得内侧位置的选手获胜。在Danaher/DDS和Lachlan Giles的leg lock系统中占据核心地位。

位置概述

来自： De La Riva翻转、berimbolo入口、K-Guard转换、leg lock交换 | 通向： Heel hook、扫技到上方、背部控制（通过berimbolo）、过渡到side control

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Inside Heel Hook（主要攻击）

1. 建立50/50并获得内侧膝盖位置
2. 控制对手的脚 — 防止隐藏
3. 如果可能打破对手在你腿上的triangle lock
4. 双手抓握对手脚跟（掌心向上、掌心向下）
5. 向对手脚趾方向旋转，同时用腿控制髋部
6. 以受控的旋转压力完成

关键细节： 脚跟的争夺就是一切。先抓住脚跟同时保护自己脚跟的人有巨大优势。

扫技到上方

1. 在50/50中抓住对手远侧脚踝或裤子
2. 向对手推进同时在被困腿上站起
3. 用自由腿支撑建立基础
4. 到达上方50/50 — 现在可以过防守
5. 解开双腿建立side control

关键细节： 在gi比赛中，上方50/50得优势分。在no-gi中，利用上方位置脱离并过防守。

背部控制（Berimbolo出口）

1. 从下方50/50在对手身下翻转
2. 用钩旋转到对手髋部后方
3. 旋转时释放腿缠绕
4. 在对手背部建立seatbelt grip
5. 插入钩进入back mount

关键细节： Berimbolo出口是最高价值的选择但需要良好的翻转能力。在实战应用前先练习旋转模式。

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核心原则

1. 主动性获胜 — 相同位置，先攻击的人有优势
2. 内侧膝盖=优势 — 拥有内侧膝盖位置的选手控制交换
3. 脚跟接触 — 抓住对手脚跟同时隐藏自己的是基本战斗
4. 不要拖延 — 50/50惩罚被动；始终攻击、扫或转换
5. 了解出口 — 扫到上方、berimbolo到背部、或脱离过防守

常见错误

错误	纠正
被动	立即攻击 — 扫技、heel hook或转换
失去内侧膝盖	持续争夺；如果丢失则重新争夺
暴露脚跟	隐藏脚；打掉对手的手
没有出口计划	选择目标：降服、扫或脱离

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下一步

1. Heel Hook — 50/50的主要降服
2. K-Guard — 进入50/50的常见入口路径
3. Leg Lock防御 — 必要的，因为50/50是双向的