BJJ技能进阶地图
使用互动清单追踪从白带到紫带的技能发展。勾选已完成的技能，进度会自动保存在浏览器中。
白带（0-12个月）
重点：生存与防守
基础（第1-3月）
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防守（第4-6月）
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基本进攻（第7-12月）
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蓝带（1-3年）
重点：探索与发现你的风格
防守发展
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过防守系统
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控制与降服
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紫带（3-5年）
重点：深度、流畅性与A-Game发展
A-Game发展
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攻击连招与链接
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教学与分析
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带级过渡标志
白带 → 蓝带： 在不利位置不再恐慌。知道每个主要位置至少一个逃脱。能稳定地降服完全的新手。对练中呼吸受控。
蓝带 → 紫带： 没有低带级能利用的重大漏洞。攻击间流畅无需思考。创造两难局面而非强制单一技术。能分析技术为何成功/失败。
紫带 → 棕带： A-Game对黑带有效。能教学并为低带级排查问题。施加压力控制节奏。根据对手有多种战术方案。
技能评估
防守技能
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进攻技能
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技术知识
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