这是为巴西柔术练习者准备的活技术地图。与传统的技术列表不同，本指南将BJJ呈现为一个相互连接的系统，其中每个位置、过渡和概念都与整体相关。
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第一天？
从初学者之路开始 - 你完整的6个月路线图
阅读四大格斗基础了解简化的基本概念
遇到不熟悉的术语时查看术语表
白带（0-6个月）？
跟随初学者之路的每周清单
用技能进阶地图追踪你的技能
专注于基础和防守系统
蓝带及以上？
用技能进阶地图识别短板
探索身体解读获得更深入的理解
学习比赛策略和训练方法
四大站点
BJJ是一个相互连接的站点系统。每个位置自然流向其他位置：
- 站立 - 所有格斗开始的地方
- 防守 - 防御堡垒与进攻平台
- 压制 - 主导控制位置
- 降服 - 终极目标
指南结构
- 基础 - 核心概念与格斗地图
- 防守系统 - 完整的底部位置策略
- 压制 - 主导位置与控制
- 降服 - 从所有位置的终结技术
- 概念 - 理论与训练方法论
准备好开始了吗？从格斗地图开始