四大格斗基础
快速入门
在深入复杂的格斗站点地图之前，初学者应该理解定义任何BJJ比赛或自卫情境的四个基本阶段。这些阶段代表了格斗从站立到降服的自然进展。
初学者须知
本页用简单的语言解释格斗的基本阶段。完整的技术地图请参见格斗地图（格斗站点）。
1. 距离管理
你和对手之间双方尚未接触时的空间。
- 安全距离 — 太远，不前进一步无法抓到对手
- 进入距离 — 缩短距离发起接触的时刻
- 选择 — 保持在攻击范围外（防守型），缩短距离进行摔法（进攻型），或拉防守（BJJ特有策略）
2. 站立缠斗
双方选手站立并在对方身上建立了握把。
- 抱颈 — 手放在对手颈后
- 下钩 — 手臂穿过对手手臂下方
- 目标 — 执行摔法、拉防守按自己条件下地、或脱离重置
3. 地面缠斗
战斗到了地面但在建立明确位置之前的过渡阶段。
- 争抢 — 双方争夺位置的混乱过渡
- 防守恢复 — 底部的人试图建立防守
- 过防守尝试 — 上位的人试图通过腿部
- 这是大多数位置争夺发生的地方 — 站立和压制之间的桥梁
4. 降服
通过关节技或绞技迫使对手认输的技术。
- 关节技 — 攻击关节超出自然活动范围（肘、肩、膝、踝）
- 绞技/窒息 — 限制血流或呼吸
- 所有的位置争夺最终都是为了实现降服。更好的位置 = 更容易的降服。
它们如何连接
距离 → 站立缠斗 → 地面缠斗 → 位置 → 降服
也存在其他路径：拉防守跳过站立缠斗，降服可以在争抢中发生，任何阶段都可以重置到距离。