Projection Single Leg
Introduction rapide
La single leg est la projection au pourcentage le plus élevé en compétition de JJB. Elle marche parce que tu n'as besoin de contrôler qu'une seule jambe, tu peux l'attaquer depuis plusieurs angles, et elle s'enchaîne naturellement depuis des double legs ratées, des arm drags et des snap downs. Contrairement à la double leg, qui nécessite de pénétrer entre les jambes de l'adversaire, la single leg attaque depuis l'extérieur — te gardant plus en sécurité contre les guillotines et les sprawls.
Tout compétiteur sérieux a besoin d'une single leg. Elle récompense le timing plutôt que l'athlétisme brut, offre trois finitions distinctes selon ta position, et est l'épine dorsale des séquences de lutte enchaînées à tous les niveaux.
Vue d'ensemble de la position
Depuis : Combat de Prises, stance ouverte, double leg ratée, arm drag, snap down | Mène à : Contrôle Latéral, dessus de Garde, adversaire en Tortue
Finition Run the Pipe (Principale)
La finition classique de la single leg. Tu pousses vers l'avant avec la jambe capturée entre les tiennes, en poussant ton adversaire vers l'arrière jusqu'à ce qu'il tombe.
- Sécurise la single leg — les deux bras enroulés autour de la cuisse, tête à l'extérieur
- Tire la jambe capturée serrée entre tes jambes (leur pied entre tes pieds)
- Redresse-toi — ne reste pas penché. Poitrine haute, hanches en dessous de toi
- Pousse vers l'avant avec des pas courts et saccadés (comme si tu courais à travers eux)
- Maintiens une pression vers l'avant constante — ils sautillent vers l'arrière sur une jambe
- Quand ils tombent, suis-les au sol et établis la position du dessus
Détail clé : Des pas courts et saccadés avec une poussée vers l'avant implacable. Ne fais pas de grands pas — ça leur donne le temps de sautiller et de récupérer l'équilibre. Pense à les pousser à travers un tube. Ton front pousse dans leur épaule ou poitrine tout du long.
Finition Renversement/Fauchage (Jambe Haute)
Quand l'adversaire arrive à rester debout ou commence à sautiller efficacement, lève la jambe haut et enlève leur base de l'autre côté.
- Sécurise la single leg avec les deux bras enroulés autour de la cuisse
- Lève la jambe capturée haut — jusqu'à ta poitrine ou plus haut
- Place ton pied extérieur derrière leur jambe d'appui (celle encore au sol)
- Tire la jambe capturée en travers de ton corps tout en fauchant leur jambe de base
- Ils tombent sur le côté par-dessus ta jambe bloquante
- Suis en position du dessus — tu atterris typiquement en contrôle latéral
Détail clé : Plus tu lèves la jambe capturée haut, plus ils deviennent instables sur un pied. Ta jambe extérieure bloquant derrière leur jambe de base est ce qui fait marcher la technique — sans elle, ils sautillent et récupèrent.
Finition en Fauchage Intérieur (Ouchi Gari)
Une finition d'influence judo qui marche quand tu as la tête à l'intérieur ou quand l'adversaire défend le run-the-pipe en carrant ses hanches.
- Sécurise la single leg — tête à l'intérieur (entre toi et la jambe capturée)
- Place ton pied intérieur derrière leur jambe d'appui, en la crochetant à la cheville ou au mollet
- Pousse ta poitrine et ton épaule dans leur poitrine — vers l'avant et légèrement vers le bas
- Fauche leur jambe d'appui vers l'arrière avec ton pied crochetant
- Ils tombent en arrière car leur base est fauchée et ton poids les pousse vers le bas
- Suis jusqu'en position du dessus — contrôle latéral ou montée
Détail clé : Cette finition demande de l'engagement. Ta poitrine doit pousser en eux tandis que ton pied fauche. Les tentatives à moitié engagées les laissent se baser et contre-attaquer. La jambe qui fauche balaie à travers, pas juste touche — pense pendule.
Entrées et Préparations
La single leg marche rarement à froid. Ces préparations créent l'ouverture.
Snap Down vers Single Leg : Tire leur tête vers le bas avec un col tie, les forçant à poster leurs mains au sol. Quand ils se redressent, leur poids se déplace — tire la single leg du côté où ils sont légers.
Arm Drag vers Single Leg : Depuis un 2-on-1 ou une prise de manche, tire leur bras en travers de ton corps. Ça dégage le chemin vers leur jambe avant et tourne leurs épaules, tuant leur capacité à sprawler.
2-on-1 vers Single Leg : Contrôle un bras avec les deux mains. Pousse-tire pour créer du mouvement, puis relâche et tire du côté contrôlé. Ils ne peuvent pas framer ou poster avec un bras neutralisé.
Col Drag vers Single Leg : Tire leur col fortement en travers de ton corps. Leur élan les emporte vers l'avant et sur le côté — attaque la jambe du côté vers lequel ils font un pas.
Depuis une Double Leg Ratée : Quand une double leg se fait sprawler ou bloquer, passe sur la jambe la plus proche. C'est l'enchaînement le plus naturel en lutte — la transition double-vers-single est automatique aux niveaux supérieurs.
Principes fondamentaux
- Le changement de niveau crée la projection — Ton tir vit ou meurt avec la descente initiale. Un changement de niveau explosif hanches-basses, genoux-fléchis est le moteur qui alimente tout.
- La pénétration doit être profonde — Tes hanches doivent être proches de leurs hanches. Un tir peu profond avec les bras qui tendent signifie un sprawl facile et un front headlock pour eux.
- La position de la tête détermine la finition — Tête à l'extérieur : run the pipe (plus sûr). Tête à l'intérieur : fauchage ou renversement (plus de finitions disponibles, plus de risque de guillotine).
- Reste serré contre la jambe — Une fois que tu as la jambe, elle reste collée à ta poitrine. L'espace entre ton corps et leur cuisse signifie qu'ils peuvent se dégager ou donner un coup de pied libre.
- Enchaîne les attaques — Une seule finition marche rarement aux niveaux supérieurs. Sois prêt à passer entre run the pipe, renversement et fauchage intérieur selon leur défense. S'ils sprawlent fort, passe à un ramassage de cheville ou un duck under.
Erreurs courantes
| Erreur | Correction |
|---|---|
| Tendre vers la jambe sans changer de niveau | Baisse tes hanches d'abord, puis avance et attrape. Le changement de niveau crée le tir. |
| Pas de pénétration peu profond | Avance profondément — ton pied avant devrait atterrir après leur pied avant. Hanches proches des hanches. |
| Tête baissée, yeux au sol | Tête haute, pousse ton front dans leur hanche ou épaule. Tête baissée = guillotine. |
| S'arrêter après avoir attrapé la jambe | L'attraper n'est que le début. Transitionne immédiatement vers ta finition — ne tiens pas et ne te reposes pas. |
| Se redresser complètement avec la jambe | Redresse-toi mais garde la pression vers l'avant. Se tenir droit et statique les laisse s'équilibrer et contre-attaquer. |
| Ne pas enchaîner vers d'autres attaques | Si le run the pipe cale, passe au renversement. Si le renversement cale, passe au fauchage intérieur. Continue à bouger. |
🎯 Prochaines Étapes
- Double Leg - S'enchaîne naturellement depuis la single leg ; la séquence single-vers-double et double-vers-single est fondamentale
- Vue d'ensemble des Projections - Contexte stratégique pour toutes les options de projection
- Contrôle Latéral - Consolide la position après avoir réussi la projection
🔗 Ressources Connexes
- Combat de Prises - Préparation essentielle pour créer des opportunités de single leg
- Guillotine - Le risque principal quand la position de la tête est mauvaise ; connais ça pour t'en défendre
- Tortue - Réponse courante de l'adversaire quand il est projeté mais pas aplati
- Système de Garde - Où tu peux atterrir si la finition est contestée