Qu'est-ce que ce guide ?
Une carte technique vivante pour les pratiquants de Jiu-Jitsu Brésilien. Contrairement aux listes de techniques traditionnelles, ce guide présente le JJB comme un système interconnecté où chaque position, transition et concept se rapporte à l'ensemble.
Choisis ton chemin
Premier jour ?
Commence par le Parcours du débutant — ta feuille de route complète de 6 mois Lis les Quatre fondamentaux du combat pour les bases simplifiées Consulte le Glossaire quand tu rencontres des termes inconnus
Ceinture blanche (0-6 mois) ?
Suis le Parcours du débutant semaine par semaine Suis tes compétences avec la Carte de progression Concentre-toi sur les Fondamentaux et le Système de garde
Ceinture bleue et au-delà ?
Utilise la Carte de progression pour identifier tes lacunes Explore la Lecture du corps pour une compréhension plus profonde Étudie la Stratégie de compétition et les Méthodes d'entraînement
Les quatre stations
Le JJB est un système de stations interconnectées. Chaque position s'écoule naturellement vers les autres :
- Debout — Où chaque combat commence
- Garde — La forteresse défensive et plateforme d'attaque
- Immobilisations — Positions de contrôle dominant
- Soumissions — L'objectif ultime
Structure du guide
- Fondamentaux — Concepts fondamentaux et la carte de combat
- Système de garde — Stratégie complète de position basse
- Immobilisations — Positions dominantes et contrôle
- Soumissions — Techniques de finition depuis toutes les positions
- Concepts — Théories et méthodologies d'entraînement
Prêt à commencer ? Commence par la Carte du combat