Triangle de corps
Introduction rapide
Le triangle de corps est un verrou en figure-4 formé par tes jambes autour du torse de l'adversaire depuis le contrôle du dos. Au lieu de planter les crochets dans ses hanches (qu'il peut décrocher), tu croises une jambe par-dessus son corps et tu cales ton pied derrière l'autre genou, formant un triangle autour de sa taille. C'est largement considéré comme la prise de contrôle du dos la plus forte du BJJ.
En japonais, cette configuration s'appelle traditionnellement 胴締め (dō-jime). Dans les salles anglophones, c'est universellement « body triangle ».
Vue d'ensemble de la position
Depuis : Back mount | Fonction : Remplace les crochets ; verrouille la position contre l'échappatoire ; prépare RNC, bow-and-arrow, armbar
Comment verrouiller le triangle de corps
- Tu es dans le dos avec la prise seatbelt (un bras par-dessus l'épaule, un sous l'aisselle, mains jointes) et les crochets standards (pieds à l'intérieur des cuisses)
- Choisis un côté — généralement le côté opposé à ton bras-dessus du seatbelt
- Passe le crochet du dessus (pied) par-dessus sa hanche basse, sur son ventre
- Pousse ton genou du dessus en travers de l'axe central de son torse
- Glisse ton pied du dessous derrière le genou du dessus, verrouillant la figure-4
- Le triangle est formé : cuisse du dessus en travers de son ventre, tibia ou pied du dessous calé derrière le genou du dessus
- Serre les genoux et étends les hanches pour compression maximale
Détail clé : La jambe du dessus doit croiser au-delà de l'axe central. Si ton genou n'arrive qu'au flanc de son ventre, l'adversaire peut saisir et décoller la jambe.
Quand utiliser le triangle de corps plutôt que les crochets standards
| Situation | Choix |
|---|---|
| Tu es de taille similaire ou plus grand | Triangle de corps — il le verrouille |
| L'adversaire est nettement plus grand | Crochets standards ; le triangle de corps ne se fermera pas |
| Adversaire souple / échappeur expérimenté | Triangle de corps — bien plus dur à décrocher |
| Tu veux des tentatives de soumission rapides | Crochets standards — plus faciles à relâcher et ré-attaquer |
| Combat long en compétition, contrôle nécessaire | Triangle de corps — les points tiennent facilement |
Préparer les soumissions depuis le triangle de corps
Rear naked choke
Le triangle de corps te libère du souci de perdre les crochets, donc les deux bras peuvent attaquer l'étranglement tranquillement. Les mécaniques standards du RNC s'appliquent — serre les jambes plus fort pour gêner sa respiration pendant que tu poses l'étranglement.
Bow-and-arrow choke
Depuis le triangle de corps, le setup du bow-and-arrow est plus facile parce que la position des jambes crée naturellement l'angle. Voir Bow-and-Arrow.
Armbar sur le bras éloigné
- Depuis le triangle de corps, l'adversaire lève la main pour défendre une menace d'étranglement
- Piège son poignet éloigné avec ta main du dessous
- Roule vers le côté de la jambe du dessus, en jetant la jambe du dessous par-dessus sa tête
- Atterris en armbar — le triangle de corps converti en setup d'armbar
Défendre contre les échappatoires du triangle de corps
| Son échappatoire | Ta réponse |
|---|---|
| Il marche la main le long de ton tibia du dessus pour le décoller | Serre les genoux plus fort ; passe en setup bow-and-arrow |
| Il essaie de s'inverser / rouler vers toi | Garde le seatbelt ; accompagne la rotation |
| Il roule vers le côté de la jambe du dessous (à l'opposé du triangle) | Le triangle de corps tient ; il finit ventre au sol avec toi toujours dans le dos |
| Il t'étire en s'allongeant | Enroule-toi sur lui ; le triangle de corps résiste mieux que les crochets ici |
Principes fondamentaux
- Au-delà de l'axe central — le genou du dessus doit passer au-delà du milieu de son corps
- Pied derrière le genou, pas la cheville — verrouiller l'articulation du genou est ce qui rend la prise serrée
- Serrer + étendre ensemble — genoux qui rentrent, hanches qui sortent, en même temps
- Le seatbelt reste — le triangle de corps ne remplace PAS le contrôle du haut du corps
- La taille compte — un triangle de corps sur un adversaire bien plus grand ne se fermera pas ; ne force pas
Erreurs courantes
| Erreur | Correction |
|---|---|
| Jambe du dessus seulement par-dessus la hanche | Pousse le genou au-delà de l'axe central |
| Pied calé sur la cheville | Glisse le pied vers le haut pour verrouiller derrière le genou |
| Perdre le seatbelt en montant la position | Verrouille le seatbelt d'abord, puis construis le triangle |
| Triangle de corps sur quelqu'un de 20 kg plus lourd | Utilise plutôt les crochets standards avec pression constante |
Connexions de position
- Back mount — Position parente ; le triangle de corps est la variante de crochet la plus forte
- Bow-and-Arrow — Finition naturelle depuis le triangle de corps
- Rear naked choke — Plus facile à poser avec le triangle de corps qui verrouille la position
- Échappatoires du dos — Comprendre comment les adversaires échappent au triangle de corps améliore tes propres échappatoires du dos
Étapes suivantes
- Back mount — Maîtrise la position avant d'ajouter le triangle de corps
- Bow-and-Arrow — Soumission au plus fort taux de réussite depuis le triangle de corps
- Rear naked choke — Finition standard du contrôle du dos, bien plus facile avec le triangle de corps verrouillé