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Rear Naked Choke

Kurze Einführung​

Der Rear Naked Choke ist die effektivste Submission im BJJ und MMA. Aus der Rückenkontrolle angewendet, komprimiert er beide Halsschlagadern gleichzeitig und verursacht bei korrekter Ausführung in Sekunden Bewusstlosigkeit. Höchste Abschlussrate aller Techniken.

Positionsübersicht​

Von: Back Mount (erforderlich) | Abschluss: Blutwürger über Unterarm + Bizeps, die Halsschlagadern komprimieren

Standard RNC​

  1. Rückenkontrolle beibehalten: Hooks drin, Seatbelt-Griff
  2. Würgearm unter ihr Kinn schieben — Unterarmklinge quer über den Hals
  3. Würgende Hand Richtung gegenüberliegende Schulter
  4. Seatbelt mit anderer Hand lösen; eigenen Bizeps greifen
  5. Freie Hand hinter ihren Kopf legen (vervollständigt den Lock)
  6. Brust nach außen ausdehnen und dabei Ellbogen zusammendrücken
  7. Winkel zur Würgeseite schneiden für maximale Kompression

Schlüsseldetail: Der Würger kommt aus Brustausdehnung + Ellbogendrücken, nicht aus Armkraft. Dein Unterarm und Bizeps erzeugen einen Schraubstock auf beiden Halsschlagadern.

Short Choke (Notfall)​

Wenn du nicht die volle Tiefe unter dem Kinn erreichst:

  1. Unterarm quer über Hals, ohne die Schulter zu erreichen
  2. Andere Hand greift eigenes Handgelenk
  3. Ziehen und Brust ausdehnen zum Abschluss mit verfügbarer Tiefe

Gable-Griff-Variation​

Wenn du deinen Bizeps nicht erreichen kannst (kurze Arme, großer Gegner):

  1. Arm unter das Kinn
  2. Hände Handfläche-an-Handfläche verriegeln (Gable-Griff) statt Bizepsgriff
  3. Quer über Hals ziehen, Brust ausdehnen, Winkel schneiden

Kernprinzipien​

  1. Position vor Submission — erst Rückenkontrolle sichern, dann den Hals angreifen
  2. Unterarmklinge — der flache Unterarm komprimiert Arterien; die Ellbogenspitze tut nur weh
  3. Brust-zu-Rücken-Verbindung — jeder Platz = Flucht; durchgehend angeklebt bleiben
  4. Winkel schneiden — zur Würgeseite drehen erhöht den Druck dramatisch
  5. Geduld — Rückenkontrolle beibehalten und auf Öffnungen warten; übereilte RNCs verlieren die Position

Häufige Fehler​

FehlerLösung
Ellbogenspitze am HalsArm rotieren, damit die Klinge (flach) des Unterarms Kontakt hat
Brust nicht verbundenBrust-zu-Rücken durchgehend; ihnen nachjagen wenn sie sich verschieben
Nur mit Armen drückenBrust nach außen ausdehnen; Ellbogen zusammendrücken
Übereilen bevor Rücken gesichertErst Hooks + Seatbelt; Würger zweitens
Winkel nicht schneidenKörper zur Würgearmseite drehen

🎯 Nächste Schritte​

  1. Back Mount - Rückenkontrolle meistern; es ist die Voraussetzung
  2. Armbar - Wenn sie RNC mit beiden Händen verteidigen, den freiliegenden Arm armbaren
  3. Bow and Arrow - Gi-Alternative aus der gleichen Rückenkontrolle

🔗 Verwandte Ressourcen​