Wettkampfregeln
Kurze Einführung
Verschiedene Regelwerke verändern dramatisch, wie du Kämpfe angehst — welche Techniken legal sind, wann angreifen versus verteidigen, und wie Scoring maximiert wird. Wettkampfregeln zu verstehen ist entscheidend für strategischen Erfolg.
IBJJF-Regeln
Punktewerte
Scoring-Positionen müssen 3 Sekunden gehalten werden, um zu zählen.
| Position | Punkte |
|---|---|
| Takedown | 2 |
| Sweep | 2 |
| Knee on Belly | 2 |
| Guard Pass | 3 |
| Mount | 4 |
| Back Control (zwei Hooks) | 4 |
Advantages sind Tiebreaker (keine Punkte) — vergeben für Beinahe-Submissions, Fast-erzielte Positionen oder klare offensive Aktionen.
Strafen sind progressiv: Verwarnung → Advantage an Gegner → 2 Punkte an Gegner → Disqualifikation. Häufigste Strafe ist Stalling.
Zeitlimits
| Gürtel | Gi-Zeit |
|---|---|
| Weiß | 5 Min |
| Blau | 6 Min |
| Lila | 7 Min |
| Braun | 8 Min |
| Schwarz | 10 Min |
Gürtelspezifische Technik-Legalität
| Technik | Weiß | Blau | Lila | Braun/Schwarz |
|---|---|---|---|---|
| Straight Ankle Lock | Ja | Ja | Ja | Ja |
| Wrist Lock | Nein | Nein | Ja | Ja |
| Kneebar/Toe Hold | Nein | Adults | Ja | Ja |
| Calf Slicer | Nein | Nein | Nein | Ja |
| Heel Hook (Gi) | Nein | Nein | Nein | Nein |
| Heel Hook (No-Gi) | Nein | Nein | Nein | Ja |
IBJJF Strategische Überlegungen
- Eröffnung: Erster Takedown/Sweep = 2 Punkte + psychologischer Vorteil. Guard Pull ist gültig (0-0).
- Punktepfad: Takedown (2) → Pass (3) → Mount (4) = 9 Punkte (nahezu uneinholbar)
- Wenn vorn: Position halten, riskante Submissions vermeiden, Uhr runterlaufen lassen
- Wenn hinten: Submission-Risiken eingehen, Scrambles erzwingen
ADCC-Regeln
Format
Zweiphasiger Kampf:
- Erste Hälfte (5 Min): Keine Punkte, nur Submission
- Zweite Hälfte (5 Min): Punkte aktiviert
- Overtime (20 Min): Sudden Death, nur Submission
Guard-Pull-Strafe: -1 Punkt nur in der zweiten Hälfte (entmutigt passives Guard-Pullen; keine Strafe in der ersten Hälfte).
Punktewerte (nur zweite Hälfte)
| Position | Punkte |
|---|---|
| Takedown | 2 |
| Sweep | 2 |
| Mount | 2 |
| Guard Pass | 3 |
| Back Control | 3 |
Keine Knee-on-Belly-Punkte. Heel Hooks legal auf allen Stufen (No-Gi). Weniger Technikeinschränkungen insgesamt.
ADCC Strategische Überlegungen
- Erste Hälfte: Maximale Submission-Aggression, keine Positionskosten für riskante Versuche
- Zweite Hälfte: Punktesammlung zählt — Pass (3) + Back (3) = 6 Punkte
- Guard Pull: -1 akzeptieren wenn es dich zu deinem A-Game bringt, aber kalkulieren ob deine Guard das Defizit wert ist
Submission-Only-Formate
Kernprinzip: Keine Punkte, keine Advantages. Gewinnen durch Submission oder Unentschieden.
EBI-Overtime: Abwechselnde Positionsstarts (Spiderweb/Back Control). Schnellste Submission oder Escape gewinnt. Muss kompetent sein in Offense und Defense.
Strategische Auswirkung: Positionsverbesserung zählt nur für Submission-Setup. Stalling ist Schiedsrichterentscheidung. Submission-Verteidigung wird genauso kritisch wie Angriff.
Häufige Regel-Missverständnisse
| Mythos | Realität |
|---|---|
| Advantages sind Punkte | Zählen nur als Tiebreaker |
| Alle Takedowns punkten | Muss Top-Position in Guard oder besser etablieren |
| Kann in ADCC nicht Guard pullen | Kann man, aber es ist -1 Punkt |
| Submission-Only heißt keine Strategie | Erfordert trotzdem strategische Submission-Jagd |
🎯 Nächste Schritte
- Spielplanung - Regelangepasste Spielpläne erstellen
- Wettkampfstrategie - Übergreifendes strategisches Framework
- Regelorientierung - Sport vs. realistisches Training
🔗 Verwandte Ressourcen
- Skill Progression - Gürtelstufen-Entwicklung
- Submissions - Abschlusstechniken
- Stand-Game - Takedowns und Guard Pulls