Was ist dieser Leitfaden?
Eine lebendige technische Karte für Brazilian Jiu-Jitsu Praktizierende. Anders als traditionelle Techniklisten präsentiert dieser Leitfaden BJJ als vernetztes System, in dem jede Position, jeder Übergang und jedes Konzept mit dem Ganzen verbunden ist.
Wähle deinen Pfad
Erster Tag?
Starte mit der Anfängerreise — deine komplette 6-Monats-Roadmap Lies Die vier Kampfgrundlagen für vereinfachte Grundlagen Schau im Glossar nach, wenn du unbekannte Begriffe triffst
Weißgurt (0-6 Monate)?
Folge der Anfängerreise Woche für Woche (Checkliste) Verfolge deine Fähigkeiten mit der Skill-Progressionskarte Konzentriere dich auf Grundlagen und das Guard-System
Blaugurt & darüber hinaus?
Nutze die Skill-Progressionskarte, um Lücken zu identifizieren Erkunde Körperlesen für tieferes Verständnis Studiere Wettkampfstrategie und Trainingsmethoden
Die Vier Stationen
BJJ ist ein System vernetzter Stationen. Jede Position fließt natürlich in andere:
- Stand — Wo jeder Kampf beginnt
- Guard — Die defensive Festung und Angriffsplattform
- Kontrollpositionen — Dominante Kontrollpositionen
- Submissions — Das ultimative Ziel
Leitfaden-Struktur
- Grundlagen — Kernkonzepte und die Kampfkarte
- Guard-System — Komplette Bottom-Position-Strategie
- Kontrollpositionen — Dominante Positionen und Kontrolle
- Submissions — Abschlusstechniken aus allen Positionen
- Konzepte — Theorien und Trainingsmethoden
Bereit zu beginnen? Starte mit der Kampfkarte