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あなたのBJJの旅 — 最初の6ヶ月

このインタラクティブチェックリストは、トレーニング最初の6ヶ月をガイドします。完了した項目をチェックすると、進捗がブラウザに自動保存されます。

誰もが自分のペースで進みます。これはガイドであり、レースではありません。最良の結果を得るには、週2〜3回トレーニングしてください。

1ヶ月目：サバイバルと基礎​

第1〜2週：はじめの一歩​

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第3〜4週：基本ポジション​

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2ヶ月目：ディフェンスファースト​

第5〜6週：自分を守る​

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第7〜8週：最初のエスケープ​

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3ヶ月目：基本的な攻撃​

第9〜10週：最初のスイープ​

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第11〜12週：ポジション維持​

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4ヶ月目：最初のサブミッション​

第13〜14週：フィニッシュを学ぶ​

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第15〜16週：サブミッションディフェンス​

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5ヶ月目：ゲームを構築する​

第17〜18週：好みを見つける​

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第19〜20週：スムーズなトランジション​

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6ヶ月目：すべてをまとめる​

第21〜22週：ライブでの応用​

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第23〜24週：評価と目標​

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祝うべきマイルストーン​

テクニカルマイルストーン​

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メンタルマイルストーン​

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より早い進歩のためのヒント​

  • 継続性 > 強度 — 週5回やって燃え尽きるよりも、週2回を定期的に続ける方が良い
  • 早くタップ、こまめにタップ — 長期的なトレーニングのために体を守る
  • サブミッションの前にポジション — まずコントロール、攻撃は二の次
  • すべてのスパーリングから学ぶ — 負けは勝ちよりも多くを教えてくれる

🎯 次のステップ​