إنتقل إلى المحتوى الرئيسي

تتبع تقدمك

مقدمة​

يتضمن BJJ Atlas ثلاث أدوات مترابطة لمساعدتك في قياس تطورك وتصويره: متتبع التقدم (الأداة العائمة في الزاوية السفلية اليمنى)، ودفتر التدريب، وقوائم المهارات في صفحتي رحلة المبتدئ وتقدم المهارات. كل أداة تلتقط بُعدًا مختلفًا من التقدم — إليك كيف تعمل معًا.

أداة متتبع التقدم​

الزر الدائري في الزاوية السفلية اليمنى من كل صفحة يعرض نسبة إتمام قوائم المراجعة الإجمالية. انقر عليه لتوسيع قائمة منسدلة تحتوي على ثلاثة أقسام:

1. رحلة المبتدئ​

يتتبع إتمام البرنامج المنظم لمدة 6 أشهر في صفحة رحلة المبتدئ. كل كتلة أسبوعية تحتوي على عناصر قائمة مراجعة — كلما أكملتها، يمتلئ هذا الشريط.

2. تقدم المهارات​

يتتبع إتمام قوائم المهارات حسب مستوى الحزام في صفحة تقدم المهارات، من أساسيات الحزام الأبيض إلى مهارات التدريس للحزام البنفسجي.

3. تغطية التقنيات​

هذا الشريط يختلف عن الشريطين الأولين. بدلاً من قوائم المراجعة اليدوية، يتم حسابه تلقائيًا من سجلات دفتر التدريب. في كل مرة تسجّل فيها جلسة وتضع وسمًا للتقنيات، يحسب المتتبع عدد التقنيات المسجلة البالغ عددها 57 تقنية في الأطلس التي مارستها مرة واحدة على الأقل.

يعرض الشريط تغطيتك ككسر — مثلاً "16 / 57 تقنية" تعني أنك سجّلت ممارسة 16 تقنية مختلفة. يستخدم اللون الأخضر لتمييزه عن أشرطة قوائم المراجعة الزرقاء.

تفصيل مهم: تغطية التقنيات لا تؤثر على النسبة الإجمالية المعروضة على الزر. نسبة الزر تعكس فقط تقدم قوائم المراجعة، مما يبقي النظامين مستقلين.

قسم التدريب​

أسفل أشرطة التقدم، تعرض القائمة المنسدلة قسم التدريب بثلاثة إحصائيات:

الإحصائيةما تقيسه
سلسلة الأسابيععدد الأسابيع المتتالية التي سجّلت فيها جلسة واحدة على الأقل
هذا الأسبوععدد الجلسات المسجلة في الأسبوع الحالي (الأحد–السبت)
التقنياتإجمالي التقنيات المسجلة الفريدة التي مارستها على الإطلاق

يظهر هذا القسم كلما احتوى دفترك على سجل واحد على الأقل — حتى لو لم تتدرب هذا الأسبوع. سابقًا، كانت إحصائيات التدريب تختفي إذا لم تسجّل أي شيء في الأسبوع الحالي، مما أعطى انطباعًا خاطئًا بعدم النشاط للممارسين الذين يتدربون بانتظام لكنهم لم يسجلوا أسبوعهم الحالي بعد.

كيف يعمل حساب التقنيات​

عندما تسجّل جلسة في دفتر التدريب، تضع وسمًا للتقنيات — إما بالاختيار من القائمة المنسدلة القابلة للبحث (التي تعرض جميع التقنيات المسجلة الـ 57) أو بكتابة أسماء تقنيات مخصصة.

يقوم متتبع التقدم بعد ذلك بـ:

  1. مسح جميع سجلات الدفتر عبر تاريخك بالكامل
  2. جمع كل وسم تقنية من كل جلسة
  3. مطابقتها مع السجل — التقنيات الـ 57 الموثقة في الأطلس (من Takedowns إلى Competition Rules)
  4. حساب التطابقات الفريدة — ممارسة Armbar في 10 جلسات تُحسب كـ 1 في التغطية

أسماء التقنيات المخصصة التي لا تتطابق مع السجل (مثل "Berimbolo" أو "Imanari Roll") تُحفظ في دفترك وتظهر في سجلاتك، لكنها لا تُحسب في شريط تغطية الـ 57 تقنية.

ما الذي يُعتبر تقنية مسجلة؟​

التقنيات الـ 57 تغطي 10 فئات:

الفئةالعددأمثلة
Standing3Takedowns, Guard Pulls, Grip Fighting
Guard System9Closed Guard, Half Guard, De La Riva, K Guard
Sweeps6Scissor Sweep, Butterfly Sweep, DLR Sweep
Guard Passing3Pressure Passing, Speed Passing, Half Guard Passing
Immobilizations5Front Mount, Back Mount, Side Control, Knee on Belly, North-South
Turtle2Turtle Attacks, Turtle Escapes
Escapes3Mount Escapes, Side Control Escapes, Back Escapes
Submissions18Rear Naked Choke, Triangle, Armbar, Kimura, Guillotine...
Leg Locks6Straight Ankle Lock, Kneebar, Heel Hook, Calf Slicer...
Strategy2Game Planning, Competition Rules

نصائح للاستفادة القصوى من التتبع​

كن دقيقًا في وسوم التقنيات. بدلاً من تسجيل "عملت على الغارد"، ضع وسمًا للغاردات المحددة التي مارستها — Closed Guard، Half Guard، إلخ. هذا يمنحك صورة تغطية دقيقة.

استخدم زر "مارست هذا". كل صفحة تقنية تحتوي على زر ممارسة ينشئ أو يحدّث تلقائيًا سجل دفتر اليوم مع وسم تلك التقنية. قرأت عن Armbar ثم تدربت عليه؟ نقرة واحدة ويتم التسجيل.

راجع فجوات التغطية. إذا ظل شريط تغطية التقنيات عالقًا عند نفس الرقم، انظر إلى الفئات التي لم تمسها بعد. القائمة المنسدلة تعطيك نسبة مئوية — افتح الدفتر وقارنه بقائمة التقنيات الكاملة لاكتشاف النقاط العمياء في تدريبك.

لا تطارد 100%. شريط التغطية هو خريطة للاتساع وليس للعمق. امتلاك 30/57 تقنية بتكرارات متينة أفضل من المرور السريع على جميع الـ 57 بتعرض سطحي. استخدمه لتحديد الفجوات، وليس كمنافسة.

مصادر ذات صلة​