إنتقل إلى المحتوى الرئيسي

رحلتك في الجيو جيتسو - أول 6 أشهر

هذه قائمة تحقق تفاعلية ترشدك خلال أول ستة أشهر من التدريب. علّم العناصر عند إتمامها — يتم حفظ تقدمك تلقائياً في متصفحك.

كل شخص يتقدم بسرعته. هذا دليل وليس سباقاً. التدريب 2-3 مرات أسبوعياً يعطي أفضل النتائج.

الشهر 1: النجاة والأساس​

الأسبوع 1-2: البداية​

0%0 / 6 مكتملة

الأسبوع 3-4: الأوضاع الأساسية​

0%0 / 6 مكتملة

الشهر 2: الدفاع أولاً​

الأسبوع 5-6: حماية نفسك​

0%0 / 5 مكتملة

الأسبوع 7-8: أولى الهروبات​

0%0 / 5 مكتملة

الشهر 3: الهجوم الأساسي​

الأسبوع 9-10: أول كنسة لك​

0%0 / 5 مكتملة

الأسبوع 11-12: الحفاظ على الوضع​

0%0 / 5 مكتملة

الشهر 4: أولى الإخضاعات​

الأسبوع 13-14: تعلم الإنهاء​

0%0 / 5 مكتملة

الأسبوع 15-16: الدفاع ضد الإخضاع​

0%0 / 5 مكتملة

الشهر 5: بناء لعبتك​

الأسبوع 17-18: اكتشف تفضيلاتك​

0%0 / 5 مكتملة

الأسبوع 19-20: انتقالات سلسة​

0%0 / 5 مكتملة

الشهر 6: تجميع كل شيء​

الأسبوع 21-22: التطبيق الحي​

0%0 / 5 مكتملة

الأسبوع 23-24: التقييم والأهداف​

0%0 / 5 مكتملة

إنجازات تستحق الاحتفال​

إنجازات تقنية​

0%0 / 5 مكتملة

إنجازات ذهنية​

0%0 / 5 مكتملة

نصائح لتقدم أسرع​

  • الاستمرارية > الشدة — أفضل أن تتدرب مرتين أسبوعياً بانتظام من 5 مرات ثم الانقطاع
  • اربت مبكراً وكثيراً — احمِ جسمك للتدريب على المدى الطويل
  • الوضع قبل الإخضاع — سيطر أولاً، هاجم ثانياً
  • تعلم من كل جولة — الخسائر تعلم أكثر من الانتصارات

🎯 الخطوات التالية​