Отслеживание вашего прогресса
Введение
BJJ Atlas включает три связанных инструмента, которые помогают измерять и визуализировать ваше развитие: Трекер прогресса (плавающий виджет в правом нижнем углу), Тренировочный журнал и Чек-листы навыков на страницах Путь новичка и Прогрессия навыков. Каждый инструмент фиксирует отдельное измерение прогресса — вот как они работают вместе.
Виджет трекера прогресса
Круглая кнопка в правом нижнем углу каждой страницы показывает ваш общий процент выполнения чек-листов. Нажмите на неё, чтобы развернуть выпадающее меню с тремя разделами:
1. Путь новичка
Отслеживает выполнение структурированной 6-месячной программы на странице Путь новичка. Каждый недельный блок содержит пункты чек-листа — по мере их отметки эта полоса заполняется.
2. Прогрессия навыков
Отслеживает выполнение чек-листов навыков по уровням поясов на странице Прогрессия навыков, от основ белого пояса до преподавательских навыков фиолетового пояса.
3. Покрытие техник
Эта полоса отличается от первых двух. Вместо ручных чек-листов она автоматически рассчитывается из записей вашего Тренировочного журнала. Каждый раз, когда вы записываете тренировку и отмечаете технику, трекер подсчитывает, сколько из 57 зарегистрированных техник атласа вы практиковали хотя бы один раз.
Полоса показывает ваше покрытие в виде дроби — например, "16 / 57 техник" означает, что вы зафиксировали практику 16 различных техник. Она использует зелёный цвет, чтобы отличаться от синих полос чек-листов.
Важная деталь: Покрытие техник не влияет на общий процент, отображаемый на кнопке. Процент на кнопке отражает только ваш прогресс по чек-листам, сохраняя две системы независимыми.
Раздел тренировки
Под полосами прогресса выпадающее меню показывает раздел Тренировка с тремя показателями:
| Показатель | Что измеряет |
|---|---|
| Недельная серия | Последовательные недели, в которых вы записали хотя бы одну тренировку |
| На этой неделе | Количество тренировок, записанных на текущей неделе (воскресенье–суббота) |
| Техники | Общее количество уникальных зарегистрированных техник, которые вы когда-либо практиковали |
Этот раздел появляется, когда в вашем журнале есть хотя бы одна запись — даже если вы не тренировались на этой неделе. Раньше статистика тренировок исчезала, если вы ничего не записали на текущей неделе, что создавало ложное впечатление неактивности для практикующих, которые регулярно тренируются, но ещё не внесли данные за текущую неделю.
Как работает подсчёт техник
Когда вы записываете тренировку в Тренировочном журнале, вы отмечаете её техниками — выбирая из выпадающего списка с поиском (который содержит все 57 зарегистрированных техник) или вводя произвольные названия техник.
Затем трекер прогресса:
- Сканирует все записи журнала за всю вашу историю
- Собирает каждый тег техники из каждой тренировки
- Сопоставляет их с реестром — 57 техник, задокументированных в атласе (от Takedowns до Competition Rules)
- Считает уникальные совпадения — практика Armbar на 10 тренировках считается как 1 для покрытия
Произвольные названия техник, не совпадающие с реестром (например, "Berimbolo" или "Imanari Roll"), по-прежнему сохраняются в вашем журнале и видны в ваших записях, но не учитываются в полосе покрытия 57 техник.
Что считается зарегистрированной техникой?
57 техник охватывают 10 категорий:
| Категория | Количество | Примеры |
|---|---|---|
| Standing | 3 | Takedowns, Guard Pulls, Grip Fighting |
| Guard System | 9 | Closed Guard, Half Guard, De La Riva, K Guard |
| Sweeps | 6 | Scissor Sweep, Butterfly Sweep, DLR Sweep |
| Guard Passing | 3 | Pressure Passing, Speed Passing, Half Guard Passing |
| Immobilizations | 5 | Front Mount, Back Mount, Side Control, Knee on Belly, North-South |
| Turtle | 2 | Turtle Attacks, Turtle Escapes |
| Escapes | 3 | Mount Escapes, Side Control Escapes, Back Escapes |
| Submissions | 18 | Rear Naked Choke, Triangle, Armbar, Kimura, Guillotine... |
| Leg Locks | 6 | Straight Ankle Lock, Kneebar, Heel Hook, Calf Slicer... |
| Strategy | 2 | Game Planning, Competition Rules |
Советы для максимальной пользы от отслеживания
Будьте конкретны с тегами техник. Вместо записи "работал над гардом" отмечайте конкретные гарды, которые вы практиковали — Closed Guard, Half Guard и т.д. Это даст вам точную картину покрытия.
Используйте кнопку "Я это практиковал". На каждой странице техники есть кнопка практики, которая автоматически создаёт или обновляет запись в журнале за сегодня с отмеченной техникой. Прочитали про Armbar и потом отработали? Один клик — и это записано.
Проверяйте пробелы в покрытии. Если ваша полоса Покрытия техник застряла на одном числе, посмотрите, какие категории вы ещё не затронули. Выпадающее меню прогресса даёт вам процент — откройте журнал и сравните его с полным списком техник, чтобы обнаружить слепые зоны в вашей тренировке.
Не гонитесь за 100%. Полоса покрытия — это карта широты, а не глубины. Иметь 30/57 техник с качественными повторениями лучше, чем поспешно пройти все 57 с поверхностным знакомством. Используйте её для выявления пробелов, а не как соревнование.
Связанные ресурсы
- Тренировочный журнал - Записывайте ваши тренировки
- Путь новичка - Структурированная 6-месячная программа
- Прогрессия навыков - Чек-листы по уровням поясов
- Методы тренировки - Как структурировать вашу практику