Карта прогрессии навыков BJJ
Отслеживайте развитие своих навыков от белого до фиолетового пояса с интерактивными чек-листами. Ваш прогресс автоматически сохраняется по мере отметки освоенных навыков.
Белый пояс (0-12 месяцев)
Фокус: Выживание и защита
Фундамент (месяцы 1-3)
Защита (месяцы 4-6)
Базовая атака (месяцы 7-12)
Синий пояс (1-3 года)
Фокус: Исследование и поиск своей игры
Развитие гарда
Система проходов
Контроль и сабмишены
Фиолетовый пояс (3-5 лет)
Фокус: Глубина, поток и развитие A-Game
Развитие A-Game
Атакующие последовательности и цепочки
Преподавание и анализ
Маркеры перехода между поясами
Белый → Синий: Больше нет паники в плохих позициях. Знаете минимум один побег из каждой основной позиции. Стабильно побеждаете абсолютных новичков. Контролируемое дыхание во время роллинга.
Синий → Фиолетовый: Нет крупных пробелов, которые могут использовать младшие пояса. Поток между атаками без раздумий. Создание дилемм вместо навязывания одиночных техник. Способность анализировать, почему техники работают или нет.
Фиолетовый → Коричневый: A-game работает против чёрных поясов. Способность обучать и помогать младшим поясам. Применение давления и контроль темпа. Несколько игровых планов в зависимости от оппонента.
Оценка навыков
Защитные навыки
Атакующие навыки
Техническое знание
🎯 Следующие шаги
- Путь начинающего - Понедельный чек-лист на первые 6 месяцев
- Методы тренировок - Эффективные стратегии практики
- Карта боя - Общая картина
🔗 Связанные ресурсы
- Быстрая справка - Шпаргалки по позициям
- Принципы и теории - Ключевые концепции
- Глоссарий - Справочник терминологии