Карта прогрессии навыков BJJ

Отслеживайте развитие своих навыков от белого до фиолетового пояса с интерактивными чек-листами. Ваш прогресс автоматически сохраняется по мере отметки освоенных навыков.

---

Белый пояс (0-12 месяцев)

Фокус: Выживание и защита

Фундамент (месяцы 1-3)

0%0 / 4 выполнено

Изучить позиции и терминологию

Базовые движения (шримп, бридж)

Понять боевые станции

Выживать в роллинге

Защита (месяцы 4-6)

0%0 / 4 выполнено

Побеги из маунта (2 варианта)

Побеги из сайд-контроля (2 варианта)

Базовое удержание гарда

Концепции фреймов и постуры

Базовая атака (месяцы 7-12)

0%0 / 4 выполнено

Один свип из гарда

Один проход гарда

Один сабмишен из маунта

Удержание позиции

---

Синий пояс (1-3 года)

Фокус: Исследование и поиск своей игры

Развитие гарда

0%0 / 5 выполнено

Исследовать 3-4 типа гарда, чтобы найти подходящий

Выбрать 2 гарда для глубокого развития (6+ месяцев каждый)

3 свипа из каждого гарда

2 сабмишена из гарда

Система удержания гарда

Система проходов

0%0 / 4 выполнено

Проход давлением

Скоростной проход

Комбинации проходов

Работа против удержания гарда

Контроль и сабмишены

0%0 / 4 выполнено

Удержание маунта и атаки

Система сайд-контроля

Основы контроля спины

5+ надёжных сабмишенов

---

Фиолетовый пояс (3-5 лет)

Фокус: Глубина, поток и развитие A-Game

Развитие A-Game

0%0 / 5 выполнено

Выбрать 1-2 гарда для глубокого освоения (1+ год каждый)

Развить фирменные последовательности, работающие на всех уровнях

Создать систему, где одна атака ведёт к другой

Построить позиции, которые уважают чёрные пояса

Достичь состояния потока в своих коронных позициях

Атакующие последовательности и цепочки

0%0 / 5 выполнено

3+ атакующие цепочки из каждой позиции

Плавные переходы между атаками

Создание и использование дилемм

Превращение защиты в атаку

Расстановка ловушек и провокация реакций

Преподавание и анализ

0%0 / 4 выполнено

Помогать младшим поясам

Анализировать свою игру

Соревновательная стратегия

Развитие стиля

---

Маркеры перехода между поясами

Белый → Синий: Больше нет паники в плохих позициях. Знаете минимум один побег из каждой основной позиции. Стабильно побеждаете абсолютных новичков. Контролируемое дыхание во время роллинга.

Синий → Фиолетовый: Нет крупных пробелов, которые могут использовать младшие пояса. Поток между атаками без раздумий. Создание дилемм вместо навязывания одиночных техник. Способность анализировать, почему техники работают или нет.

Фиолетовый → Коричневый: A-game работает против чёрных поясов. Способность обучать и помогать младшим поясам. Применение давления и контроль темпа. Несколько игровых планов в зависимости от оппонента.

---

Оценка навыков

Защитные навыки

0%0 / 5 выполнено

Выживание снизу из маунта

Выживание снизу из сайд-контроля

Удержание гарда

Выполнение побегов

Фреймы и постура

Атакующие навыки

0%0 / 5 выполнено

Проход гарда

Удержание позиции

Подготовка сабмишенов

Завершение сабмишенов

Переходы

Техническое знание

0%0 / 5 выполнено

Распознавание позиций

Понимание рычагов

Тайминг и импульс

Решение задач

Способность обучать

---

🎯 Следующие шаги

• Путь начинающего - Понедельный чек-лист на первые 6 месяцев
• Методы тренировок - Эффективные стратегии практики
• Карта боя - Общая картина

🔗 Связанные ресурсы

• Быстрая справка - Шпаргалки по позициям
• Принципы и теории - Ключевые концепции
• Глоссарий - Справочник терминологии