Что это за руководство?
Живая техническая карта для практиков бразильского джиу-джитсу. В отличие от традиционных списков техник, это руководство представляет BJJ как взаимосвязанную систему, где каждая позиция, переход и концепция связаны с целым.
Выберите свой путь
Первый день?
Начните с Пути начинающего — ваша полная 6-месячная дорожная карта Прочитайте Четыре основы боя для упрощённого введения Проверяйте Глоссарий, когда встретите незнакомые термины
Белый пояс (0-6 месяцев)?
Следуйте понедельному чек-листу Пути начинающего Отслеживайте навыки с помощью Карты прогрессии навыков Сосредоточьтесь на Основах и Системе гарда
Синий пояс и выше?
Используйте Карту прогрессии навыков для выявления пробелов Изучите Чтение тела для более глубокого понимания Изучите Соревновательную стратегию и Методы тренировок
Четыре станции
BJJ — это система взаимосвязанных станций. Каждая позиция естественно перетекает в другие:
- В стойке — Где начинается каждый бой
- Гард — Оборонительная крепость и атакующая платформа
- Иммобилизации — Доминирующие контрольные позиции
- Сабмишены — Конечная цель
Структура руководства
- Основы — Ключевые концепции и боевая карта
- Система гарда — Полная стратегия нижней позиции
- Иммобилизации — Доминирующие позиции и контроль
- Сабмишены — Финишные техники из всех позиций
- Концепции — Теории и методологии тренировок
Готовы начать? Начните с Карты боя