Monitorare i Tuoi Progressi
Introduzione
BJJ Atlas include tre strumenti collegati per aiutarti a misurare e visualizzare il tuo sviluppo: il Tracker dei Progressi (il widget fluttuante nell'angolo in basso a destra), il Diario di Allenamento e le Checklist delle Competenze nelle pagine Percorso Principiante e Progressione delle Competenze. Ogni strumento cattura una dimensione diversa del progresso — ecco come lavorano insieme.
Il Widget Tracker dei Progressi
Il pulsante circolare nell'angolo in basso a destra di ogni pagina mostra la tua percentuale di completamento complessiva delle checklist. Cliccaci sopra per espandere un dropdown con tre sezioni:
1. Percorso Principiante
Monitora il completamento del programma strutturato di 6 mesi nella pagina Percorso Principiante. Ogni blocco settimanale contiene elementi della checklist — man mano che li spunti, questa barra si riempie.
2. Progressione delle Competenze
Monitora il completamento delle checklist per livello di cintura nella pagina Progressione delle Competenze, dalle basi della cintura bianca alle competenze di insegnamento della cintura viola.
3. Copertura delle Tecniche
Questa barra e' diversa dalle prime due. Invece di checklist manuali, viene calcolata automaticamente dalle voci del tuo Diario di Allenamento. Ogni volta che registri una sessione e tagghi le tecniche, il tracker conta quante delle 57 tecniche registrate nell'atlas hai praticato almeno una volta.
La barra mostra la tua copertura come frazione — per esempio, "16 / 57 tecniche" significa che hai registrato pratica per 16 tecniche distinte. Usa un colore verde per distinguersi dalle barre blu delle checklist.
Dettaglio chiave: La copertura delle tecniche non influisce sulla percentuale complessiva mostrata sul pulsante. La percentuale del pulsante riflette solo il tuo progresso nelle checklist, mantenendo i due sistemi indipendenti.
La Sezione Allenamento
Sotto le barre di progresso, il dropdown mostra una sezione Allenamento con tre statistiche:
| Statistica | Cosa misura |
|---|---|
| Streak settimanale | Settimane consecutive in cui hai registrato almeno una sessione |
| Questa settimana | Numero di sessioni registrate nella settimana corrente (Domenica–Sabato) |
| Tecniche | Totale delle tecniche registrate uniche che hai mai praticato |
Questa sezione appare ogni volta che il tuo diario ha almeno una voce — anche se non ti sei allenato questa settimana. In precedenza, le statistiche di allenamento scomparivano se non avevi registrato nulla nella settimana corrente, dando una falsa impressione di inattivita' per i praticanti che si allenano regolarmente ma non avevano ancora registrato la settimana corrente.
Come Funziona il Conteggio delle Tecniche
Quando registri una sessione nel Diario di Allenamento, la tagghi con le tecniche — selezionando dal dropdown con ricerca (che elenca tutte le 57 tecniche registrate) o digitando nomi di tecniche personalizzati.
Il tracker dei progressi poi:
- Scansiona tutte le voci del diario attraverso l'intera cronologia
- Raccoglie ogni tag di tecnica da ogni sessione
- Li confronta con il registro — le 57 tecniche documentate nell'atlas (da Takedowns a Competition Rules)
- Conta le corrispondenze uniche — praticare Armbar in 10 sessioni conta come 1 per la copertura
I nomi di tecniche personalizzati che non corrispondono al registro (come "Berimbolo" o "Imanari Roll") vengono comunque salvati nel tuo diario e sono visibili nelle tue voci, ma non contano per la barra di copertura delle 57 tecniche.
Cosa Conta Come Tecnica Registrata?
Le 57 tecniche coprono 10 categorie:
| Categoria | Conteggio | Esempi |
|---|---|---|
| Standing | 3 | Takedowns, Guard Pulls, Grip Fighting |
| Guard System | 9 | Closed Guard, Half Guard, De La Riva, K Guard |
| Sweeps | 6 | Scissor Sweep, Butterfly Sweep, DLR Sweep |
| Guard Passing | 3 | Pressure Passing, Speed Passing, Half Guard Passing |
| Immobilizations | 5 | Front Mount, Back Mount, Side Control, Knee on Belly, North-South |
| Turtle | 2 | Turtle Attacks, Turtle Escapes |
| Escapes | 3 | Mount Escapes, Side Control Escapes, Back Escapes |
| Submissions | 18 | Rear Naked Choke, Triangle, Armbar, Kimura, Guillotine... |
| Leg Locks | 6 | Straight Ankle Lock, Kneebar, Heel Hook, Calf Slicer... |
| Strategy | 2 | Game Planning, Competition Rules |
Consigli per Sfruttare al Meglio il Monitoraggio
Sii specifico con i tag delle tecniche. Invece di registrare "ho lavorato sulla guardia," tagga le guardie specifiche che hai praticato — Closed Guard, Half Guard, ecc. Questo ti dara' un quadro accurato della copertura.
Usa il pulsante "L'ho praticato". Ogni pagina di tecnica ha un pulsante di pratica che crea o aggiorna automaticamente una voce del diario per oggi con quella tecnica taggata. Hai letto di Armbar e poi l'hai drillato? Un clic e viene registrato.
Controlla le lacune nella copertura. Se la tua barra di Copertura delle Tecniche e' bloccata sullo stesso numero, guarda quali categorie non hai ancora toccato. Il dropdown dei progressi ti da una percentuale — apri il diario e confrontala con la lista completa delle tecniche per individuare i punti ciechi nel tuo allenamento.
Non inseguire il 100%. La barra di copertura e' una mappa dell'ampiezza, non della profondita'. Avere 30/57 tecniche con ripetizioni solide e' meglio che passare in fretta tutte le 57 con un'esposizione superficiale. Usala per identificare le lacune, non come una competizione.
Risorse Correlate
- Diario di Allenamento - Registra le tue sessioni
- Percorso Principiante - Programma strutturato di 6 mesi
- Progressione delle Competenze - Checklist per livello di cintura
- Metodi di Allenamento - Come strutturare la tua pratica