Triangolo di corpo

Introduzione rapida

Il triangolo di corpo è una chiusura figure-4 formata dalle tue gambe intorno al busto dell'avversario dal controllo della schiena. Invece di affondare i ganci nelle anche (che possono essere staccati), incroci una gamba sopra il suo corpo e infili il piede dietro al ginocchio opposto, formando un triangolo intorno alla vita. È considerato la presa più forte del controllo schiena nel BJJ.

In giapponese questa configurazione è tradizionalmente chiamata 胴締め (dō-jime). Nelle palestre italiane è universalmente noto come "triangolo di corpo" o "body triangle".

Panoramica della posizione

Da: Back mount | Funzione: Sostituisce i ganci; blocca la posizione contro le fughe; prepara RNC, bow-and-arrow, armbar

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Come chiudere il triangolo di corpo

1. Sei sulla schiena con presa seatbelt (un braccio sopra la spalla, uno sotto l'ascella, mani allacciate) e i ganci classici (piedi all'interno delle cosce)
2. Scegli un lato — di solito quello opposto al braccio sopra-spalla del seatbelt
3. Passa il gancio superiore (piede) sopra l'anca bassa, sulla pancia
4. Spingi il ginocchio superiore di traverso, oltre la linea centrale del busto
5. Fai scivolare il piede inferiore dietro al ginocchio superiore, chiudendo un figure-4
6. Il triangolo è formato: coscia superiore di traverso sulla pancia, tibia/piede inferiore incastrato dietro al ginocchio superiore
7. Stringi le ginocchia ed estendi l'anca per la massima compressione

Dettaglio chiave: la gamba superiore deve attraversare oltre la linea centrale. Se il ginocchio arriva solo sul lato della pancia, l'avversario può afferrare e staccare la gamba.

Quando usare il triangolo di corpo invece dei ganci classici

Situazione	Scelta
Sei di taglia simile o più grande	Triangolo di corpo — lo blocca
L'avversario è molto più grande	Ganci classici; il triangolo non si chiude
Avversario flessibile o esperto nelle fughe	Triangolo di corpo — molto più difficile da staccare
Vuoi tentativi di sottomissione rapidi	Ganci classici — più facili da rilasciare e riattaccare
Match competitivo lungo, serve controllo	Triangolo di corpo — i punti si tengono facilmente

Preparare sottomissioni dal triangolo di corpo

Rear naked choke

Il triangolo di corpo ti libera dalla preoccupazione di perdere i ganci, così entrambe le braccia possono attaccare la strangolazione con calma. Si applicano le meccaniche standard del RNC — stringi più forte con le gambe per togliergli il respiro mentre imposti la strangolazione.

Bow-and-arrow

Dal triangolo di corpo, il setup del bow-and-arrow è più semplice perché la posizione delle gambe crea naturalmente l'angolo. Vedi Bow-and-arrow.

Armbar sul braccio lontano

1. Dal triangolo di corpo, l'avversario alza una mano per difendersi da una minaccia di strangolazione
2. Intrappola il suo polso lontano con la tua mano inferiore
3. Rotola verso il lato della gamba superiore, lanciando la gamba inferiore sopra la sua testa
4. Atterri in armbar — il triangolo di corpo si converte di fatto in setup per armbar

Difendere dagli escape al triangolo di corpo

La sua fuga	La tua risposta
Cammina con la mano lungo la tibia superiore per staccarla	Stringi più forte le ginocchia; passa al setup di bow-and-arrow
Tenta di invertirsi o rotolare verso di te	Mantieni il seatbelt; cavalca la rotazione
Rotola verso il lato della gamba inferiore (lontano dal triangolo)	Il triangolo resta; finisce a pancia in giù con te ancora sulla schiena
Ti allunga estendendosi	Arrotolati su di lui; il triangolo resiste meglio dei ganci qui

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Principi fondamentali

1. Oltre la linea centrale — il ginocchio superiore deve attraversare oltre la metà del corpo
2. Piede dietro al ginocchio, non sulla caviglia — bloccare l'articolazione del ginocchio è ciò che rende stretta la presa
3. Stringi ed estendi insieme — ginocchia dentro, anca fuori, contemporaneamente
4. Il seatbelt resta — il triangolo di corpo NON sostituisce il controllo del busto
5. La taglia conta — su un avversario molto più grande non si chiude; non forzarlo

Errori comuni

Errore	Correzione
Gamba superiore solo sull'anca	Spingi il ginocchio oltre la linea centrale
Piede infilato sulla caviglia	Fai scivolare il piede su, dietro al ginocchio
Perdere il seatbelt mentre lo si costruisce	Chiudi prima il seatbelt, poi costruisci il triangolo
Triangolo di corpo su uno 20 kg più pesante	Usa ganci classici e pressione costante

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Collegamenti di posizione

• Back mount — Posizione padre; il triangolo di corpo è la variante di gancio più forte
• Bow-and-arrow — Finalizzazione naturale dal triangolo di corpo
• Rear naked choke — Più facile da preparare con il triangolo di corpo che blocca la posizione
• Uscite dalla schiena — Capire come gli avversari escono dal triangolo di corpo migliora anche le tue fughe

Prossimi passi

1. Back mount — Padroneggia la posizione prima di aggiungere il triangolo di corpo
2. Bow-and-arrow — Sottomissione ad alta percentuale dal triangolo di corpo
3. Rear naked choke — Finalizzazione classica dalla schiena, molto più semplice con il triangolo di corpo chiuso