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Armbar

Introduzione Rapida​

L'armbar e la sottomissione piu universale nel BJJ, iperestende l'articolazione del gomito usando le anche come leva. Disponibile da praticamente ogni posizione — monta, guardia, controllo laterale, schiena e transizioni.

Panoramica della Posizione​

Da: Monta (primaria), Guardia Chiusa, Controllo Laterale | Finalizzazione: Estensione delle anche contro l'articolazione del gomito

Dalla Monta (Classica)​

  1. Raggiungere la monta alta con le ginocchia nelle ascelle
  2. Controllare un braccio attraverso il petto (polso-a-spalla)
  3. Appoggiare la mano opposta sul tappeto, lanciare la gamba dello stesso lato sopra la testa
  4. Cadere sul fianco verso la loro testa — mantenere il contatto del petto fino all'ultimo momento
  5. La seconda gamba attraversa il corpo per stabilita
  6. Stringere le ginocchia attorno alla spalla
  7. Entrambe le mani afferrano il polso (pollici verso l'alto), tirare verso il petto
  8. Sollevare le anche dolcemente per la finalizzazione

Dettaglio chiave: Cadere verso la loro testa, non lontano dal corpo. Cadere lontano li lascia salire sopra.

Dalla Guardia​

  1. Controllare il braccio di appoggio/esteso al polso
  2. Fuga d'anca 30-45° verso il lato (lontano dal braccio controllato)
  3. La mano opposta controlla il tricipite o il gi al gomito
  4. Lanciare la gamba sopra la testa, l'altra gamba taglia attraverso la schiena
  5. Tirarli verso di te mentre cadi indietro; stringere le ginocchia
  6. Presa al polso con pollici in su, sollevare le anche per finalizzare

Dettaglio chiave: L'angolo della fuga d'anca e cio che rende possibile la gamba-sopra-la-testa. Salta l'angolo, perdi l'armbar.

Dal Triangolo (Combinazione)​

  1. Triangolo bloccato o parzialmente impostato; difendono facendo postura
  2. Il loro braccio e gia isolato dalle tue gambe
  3. Rilasciare il triangolo, catturare il braccio con entrambe le mani
  4. Lanciare le gambe in posizione armbar (una sopra la testa, una attraverso il corpo)
  5. Finalizzare con estensione delle anche — puoi tornare al triangolo se difeso

Principi Fondamentali​

  1. Controllare il polso — perdi il polso, perdi la sottomissione
  2. Anche, non braccia — tutto il tuo corpo contro il loro singolo gomito
  3. Stringere le ginocchia — qualsiasi spazio permette al braccio di sfuggire
  4. Pollici in su — la presa supinata e piu forte e previene la fuga in rotazione
  5. Pressione lenta e controllata — le articolazioni non guariscono; senti il tap

Errori Comuni​

ErroreCorrezione
Presa con pollice in giu (pronata)Pollici in su — leva piu forte, previene la rotazione
Ginocchia aperteStringere forte attorno alla spalla per tutto il tempo
Anche troppo basseAnche sopra il gomito per la massima leva
Cadere lontano dalla testaCadere verso la testa; lontano = sfuggono sopra
Forzare velocementePressione lenta — serio rischio di infortunio in allenamento

🎯 Prossimi Passi​

  1. Triangolo - Combinazione perfetta; la difesa dell'armbar crea il triangolo
  2. Kimura - Attacco alternativo al braccio quando ruotano per difendersi
  3. Hip Bump Sweep - Crea l'apertura per l'armbar dalla guardia

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