Terminologia
Riferimento rapido per la terminologia BJJ in inglese, portoghese (Brasile) e giapponese dove applicabile.
Posizioni Fondamentali
| Termine | Portoghese | Giapponese | Definizione |
|---|---|---|---|
| Montata (Mount) | Montada | Tate-shiho-gatame | Seduti sul torso dell'avversario con le ginocchia a terra |
| Guardia (Guard) | Guarda | — | Posizione inferiore usando le gambe per controllare/attaccare |
| Controllo Laterale (Side Control) | Cem Quilos | Yoko-shiho-gatame | Controllo perpendicolare petto a petto |
| Controllo della Schiena (Back Control) | Pegada das Costas | — | Controllo dell'avversario da dietro con ganci |
Tipi di Guardia
| Termine | Portoghese | Definizione |
|---|---|---|
| Guardia Chiusa (Closed Guard) | Guarda Fechada | Gambe bloccate intorno alla vita dell'avversario |
| Guardia Aperta (Open Guard) | Guarda Aberta | Guardia senza gambe bloccate, usando piedi/stinchi |
| Mezza Guardia (Half Guard) | Meia-Guarda | Una gamba intrappolata tra le gambe dell'avversario |
| Guardia Ragno (Spider Guard) | Guarda Aranha | Prese sulle maniche, piedi sui bicipiti |
| Guardia De La Riva | Guarda De La Riva | Gancio dietro la gamba dell'avversario (dal nome di Ricardo De La Riva) |
| Guardia Farfalla (Butterfly Guard) | Guarda Borboleta | Piedi agganciati all'interno delle cosce dell'avversario |
| X-Guard | Guarda X | Gambe incrociate a forma di X sotto l'avversario |
Sottomissioni
Strangolamenti
| Termine | Portoghese | Giapponese | Definizione |
|---|---|---|---|
| Rear Naked Choke | Mata-Leao | Hadaka-jime | Strangolamento da dietro usando le braccia |
| Triangolo (Triangle Choke) | Triangulo | Sankaku-jime | Strangolamento usando le gambe in configurazione a triangolo |
| Ghigliottina (Guillotine) | Guilhotina | Mae-hadaka-jime | Strangolamento frontale con braccio intorno al collo |
| Bow and Arrow | Arco e Flecha | Okuri-eri-jime var. | Strangolamento al colletto tirando colletto e gamba |
Leve Articolari
| Termine | Portoghese | Giapponese | Definizione |
|---|---|---|---|
| Armbar | Chave de Braco | Juji-gatame | Iperestensione dell'articolazione del gomito |
| Kimura | Kimura | Ude-garami | Leva alla spalla con presa a figura-4 |
| Americana | Americana | Ude-garami var. | Leva alla spalla con braccio piegato verso l'alto |
| Omoplata | Omoplata | Ashi-garami | Leva alla spalla usando le gambe |
| Kneebar | Chave de Joelho | Hiza-gatame | Iperestensione dell'articolazione del ginocchio |
| Heel Hook | Chave de Calcanhar | Kakato-garami | Torsione caviglia/ginocchio tramite controllo del tallone |
Movimenti e Tecniche
Ribaltamenti
| Termine | Portoghese | Definizione |
|---|---|---|
| Ribaltamento a Forbice (Scissor Sweep) | Raspagem Tesoura | Ribaltamento usando movimento a forbice con le gambe |
| Flower Sweep | Raspagem Balao | Ribaltamento usando movimento a pendolo |
| Hip Bump Sweep | Raspagem de Quadril | Ribaltamento usando spinta dell'anca e appoggio del braccio |
Fughe e Passaggi
| Termine | Portoghese | Definizione |
|---|---|---|
| Shrimp | Fuga de Quadril | Movimento laterale dell'anca per creare spazio |
| Bridge (Upa) | Ponte / Upa | Spinta esplosiva dell'anca dal basso |
| Technical Stand-Up | Levantada Tecnica | Metodo sicuro per alzarsi da terra |
| Torreando Pass | Passagem Torreando | Passaggio controllando le gambe e girando intorno |
| Knee Slide Pass | Passagem de Joelho | Passaggio facendo scivolare il ginocchio attraverso |
Termini di Allenamento
| Inglese | Portoghese | Giapponese | Definizione |
|---|---|---|---|
| Drilling | Treino Tecnico | Uchikomi | Pratica ripetuta di tecniche |
| Rolling | Rolar | Randori | Pratica di sparring libero |
| Sparring Posizionale | Treino Especifico | — | Sparring da posizioni specifiche |
| Flow Rolling | Rolar Leve | — | Movimento continuo senza resistenza |
Punti da Competizione (IBJJF)
| Azione | Portoghese | Punti |
|---|---|---|
| Takedown | Queda | 2 |
| Ribaltamento (Sweep) | Raspagem | 2 |
| Passaggio di Guardia | Passagem de Guarda | 3 |
| Ginocchio sulla Pancia | Joelho na Barriga | 2 |
| Montata (Mount) | Montada | 4 |
| Controllo della Schiena | Pegada das Costas | 4 |
Sistema delle Cinture
| Cintura | Portoghese | Tempo nella Cintura |
|---|---|---|
| Bianca (White) | Faixa Branca | 1-2 anni |
| Blu (Blue) | Faixa Azul | 2-3 anni |
| Viola (Purple) | Faixa Roxa | 1,5-2 anni |
| Marrone (Brown) | Faixa Marrom | 1-2 anni |
| Nera (Black) | Faixa Preta | Tutta la vita |
Termini di Meccanica Corporea
| Termine | Portoghese | Definizione |
|---|---|---|
| Frame | Estrutura | Struttura scheletrica per mantenere lo spazio |
| Postura | Postura | Corretto allineamento della colonna e del corpo |
| Base | Base | Fondazione stabile, generalmente tre punti |
| Leva (Leverage) | Alavanca | Vantaggio meccanico usando fulcri |
| Distribuzione del Peso | Distribuicao de Peso | Come il peso corporeo viene distribuito |
Frasi Comuni
| Italiano | Portoghese | Quando Usarle |
|---|---|---|
| "Rolliamo" | "Vamos rolar" | Inizio sparring |
| "Buon roll" | "Bom treino" | Dopo lo sparring |
| "Ancora una volta" | "Mais uma vez" | Ripetere la tecnica |
| "Rilassati" | "Relaxa" | Non usare la forza |
| "Muovi le anche" | "Sai o quadril" | Allontana le anche |
🔗 Risorse Correlate
- Mappa del Combattimento - Panoramica visiva
- Riferimento Rapido - Schede riassuntive delle posizioni
- Percorso del Principiante - Apprendimento strutturato