Acompanhando seu Progresso
Introducao
BJJ Atlas inclui tres ferramentas conectadas para ajuda-lo a medir e visualizar seu desenvolvimento: o Rastreador de Progresso (o widget flutuante no canto inferior direito), o Diario de Treino e as Listas de Verificacao de Habilidades nas paginas de Jornada do Iniciante e Progressao de Habilidades. Cada ferramenta captura uma dimensao diferente do progresso — veja como elas funcionam juntas.
O Widget do Rastreador de Progresso
O botao circular no canto inferior direito de cada pagina mostra seu percentual geral de conclusao das listas de verificacao. Clique para expandir um menu suspenso com tres secoes:
1. Jornada do Iniciante
Rastreia a conclusao do programa estruturado de 6 meses na pagina Jornada do Iniciante. Cada bloco semanal contem itens de lista de verificacao — conforme voce os marca, esta barra se preenche.
2. Progressao de Habilidades
Rastreia a conclusao das listas de verificacao por nivel de faixa na pagina Progressao de Habilidades, desde fundamentos de faixa branca ate habilidades de ensino de faixa roxa.
3. Cobertura de Tecnicas
Esta barra e diferente das duas primeiras. Em vez de listas de verificacao manuais, ela e calculada automaticamente a partir das entradas do seu Diario de Treino. Toda vez que voce registra uma sessao e marca tecnicas, o rastreador conta quantas das 57 tecnicas registradas no atlas voce praticou pelo menos uma vez.
A barra mostra sua cobertura como uma fracao — por exemplo, "16 / 57 tecnicas" significa que voce registrou pratica de 16 tecnicas distintas. Usa uma cor verde para se distinguir das barras azuis de listas de verificacao.
Detalhe importante: A cobertura de tecnicas nao afeta o percentual geral mostrado no botao. O percentual do botao reflete apenas seu progresso nas listas de verificacao, mantendo os dois sistemas independentes.
A Secao de Treino
Abaixo das barras de progresso, o menu suspenso mostra uma secao de Treino com tres estatisticas:
| Estatistica | O que mede |
|---|---|
| Sequencia semanal | Semanas consecutivas onde voce registrou pelo menos uma sessao |
| Esta semana | Numero de sessoes registradas na semana atual (domingo-sabado) |
| Tecnicas | Total de tecnicas registradas unicas que voce ja praticou |
Esta secao aparece quando seu diario tem pelo menos uma entrada — mesmo que voce nao tenha treinado esta semana. Anteriormente, as estatisticas de treino desapareciam se voce nao tivesse registrado nada na semana atual, o que dava uma falsa impressao de inatividade para praticantes que treinam regularmente mas ainda nao haviam registrado sua semana atual.
Como Funciona a Contagem de Tecnicas
Quando voce registra uma sessao no Diario de Treino, voce a marca com tecnicas — seja selecionando do menu suspenso com busca (que lista todas as 57 tecnicas registradas) ou digitando nomes de tecnicas personalizados.
O rastreador de progresso entao:
- Escaneia todas as entradas do diario em todo o seu historico
- Coleta cada tag de tecnica de cada sessao
- Compara com o registro — as 57 tecnicas documentadas no atlas (de Takedowns a Competition Rules)
- Conta correspondencias unicas — praticar Armbar em 10 sessoes conta como 1 para a cobertura
Nomes de tecnicas personalizados que nao correspondem ao registro (como "Berimbolo" ou "Imanari Roll") sao salvos no seu diario e visiveis nas suas entradas, mas nao contam para a barra de cobertura de 57 tecnicas.
O que Conta como Tecnica Registrada?
As 57 tecnicas abrangem 10 categorias:
| Categoria | Quantidade | Exemplos |
|---|---|---|
| Standing | 3 | Takedowns, Guard Pulls, Grip Fighting |
| Guard System | 9 | Closed Guard, Half Guard, De La Riva, K Guard |
| Sweeps | 6 | Scissor Sweep, Butterfly Sweep, DLR Sweep |
| Guard Passing | 3 | Pressure Passing, Speed Passing, Half Guard Passing |
| Immobilizations | 5 | Front Mount, Back Mount, Side Control, Knee on Belly, North-South |
| Turtle | 2 | Turtle Attacks, Turtle Escapes |
| Escapes | 3 | Mount Escapes, Side Control Escapes, Back Escapes |
| Submissions | 18 | Rear Naked Choke, Triangle, Armbar, Kimura, Guillotine... |
| Leg Locks | 6 | Straight Ankle Lock, Kneebar, Heel Hook, Calf Slicer... |
| Strategy | 2 | Game Planning, Competition Rules |
Dicas para Aproveitar ao Maximo o Acompanhamento
Seja especifico com as tags de tecnicas. Em vez de registrar "trabalhei guarda," marque as guardas especificas que voce praticou — Closed Guard, Half Guard, etc. Isso te da uma imagem de cobertura precisa.
Use o botao "Pratiquei isto". Cada pagina de tecnica tem um botao de pratica que automaticamente cria ou atualiza uma entrada de diario para hoje com aquela tecnica marcada. Leu sobre Armbar e depois treinou? Um clique e esta registrado.
Revise as lacunas de cobertura. Se sua barra de Cobertura de Tecnicas esta estagnada no mesmo numero, veja quais categorias voce nao tocou. O menu suspenso de progresso te da um percentual — abra o diario e compare com a lista completa de tecnicas para identificar pontos cegos no seu treino.
Nao persiga os 100%. A barra de cobertura e um mapa de amplitude, nao de profundidade. Ter 30/57 tecnicas com repeticoes solidas e melhor do que correr pelas 57 com exposicao superficial. Use-a para identificar lacunas, nao como uma competicao.
Recursos Relacionados
- Diario de Treino - Registre suas sessoes
- Jornada do Iniciante - Programa estruturado de 6 meses
- Progressao de Habilidades - Listas de verificacao por nivel de faixa
- Metodos de Treino - Como estruturar sua pratica