Guias de Cola de Posições
Acesso rápido a informações essenciais que você precisa durante o treino. Perfeito para consultar entre rounds ou durante sessões de drilling.
Referência Rápida de Posições
Montada (Por Cima) — Controle: quadris, peito, cabeça. Ataques: americana, armbar, estrangulamento de gola. Manter: quadris baixos, base ampla, acompanhar movimento. Detalhes completos →
Montada (Por Baixo) — Fugas: ponte & rolamento, fuga de cotovelo. Chave: crie frames primeiro, exploda depois.
Controle Lateral (Por Cima) — Controle: crossface, controle de quadril. Ataques: kimura, americana, transições. Manter: pressão de ombro, bloquear quadris. Detalhes completos →
Controle Lateral (Por Baixo) — Fugas: shrimp para guarda, ponte para joelhos. Chave: consiga frames antes de mover.
Guarda Fechada (Por Cima) — Prioridade: postura, quebrar pegada, passar. Chave: controlar quadris antes de passar. Passagem de guarda →
Guarda Fechada (Por Baixo) — Controle: cabeça, postura, controle de braço. Ataques: armbar, triângulo, raspagens. Chave: quebrar postura primeiro. Detalhes →
Guia Rápido de Finalizações Comuns
Mata Leão — Da montada nas costas. Seatbelt → braço sob queixo → apertar cotovelos, cortar ângulo. Chave: posição antes de finalização.
Armbar — Da montada, guarda, controle lateral. Isolar braço, controlar punho (polegares para cima), quadris altos, apertar joelhos. Chave: controle de punho é tudo.
Triângulo — Da guarda. Um braço dentro, um braço fora. Cortar para 45°, puxar cabeça para baixo, apertar. Chave: ângulo faz ou quebra o estrangulamento.
Kimura — Do controle lateral, guarda, meia guarda. Pegada figura-4 em braço dobrado, levantar cotovelo, rotacionar. Chave: é uma posição E finalização.
Americana — Da montada, controle lateral. Prender punho no tatame, braço a 90°, movimento de pincel em direção aos quadris. Chave: direção oposta da kimura.
Guilhotina — Em pé, guarda, tartaruga. Braço ao redor do pescoço, puxar PARA CIMA e dirigir quadris PARA FRENTE. Chave: capture quando abaixarem a cabeça.
Movimentos Essenciais
- Shrimp — Virar de lado, empurrar com pé, mover quadris para longe. Usar para criar espaço e recuperação de guarda.
- Ponte — Dirigir pelos calcanhares, empurrar quadris para cima. Usar para fugas da montada e reversões.
- Levantada Técnica — Base, frame, levantar em estágios. Usar para levantar com segurança.
Pontos de Competição (IBJJF)
| Ação | Pontos | Tempo de Espera |
|---|---|---|
| Queda | 2 | - |
| Raspagem | 2 | - |
| Passagem de Guarda | 3 | 3 segundos |
| Joelho na Barriga | 2 | 3 segundos |
| Montada | 4 | 3 segundos |
| Controle de Costas | 4 | 3 segundos |
Legalidade de Chaves de Perna (IBJJF Gi)
| Técnica | Branca | Azul | Roxa | Marrom/Preta |
|---|---|---|---|---|
| Chave de Tornozelo Reta | Sim | Sim | Sim | Sim |
| Kneebar | Não | Não | Não | Sim |
| Toe Hold | Não | Não | Não | Sim |
| Heel Hook | Não | Não | Não | Não |
| Calf Slicer | Não | Não | Não | Sim |
Hierarquia de Posições
- Montada nas Costas (4 pts) — Mais dominante
- Montada (4 pts) — Controle dominante
- Joelho na Barriga (2 pts) — Transicional
- Controle Lateral (3 pts pela passagem) — Controle forte
- Meia Guarda (0 pts) — Recuperação defensiva
- Guarda Fechada (0 pts) — Defensiva com ofensiva
- Em Pé (0 pts) — Neutro
⚠️ Segurança
Sempre bata quando: Articulação estendida/torcida, não consegue respirar, dor aguda, capturado e sabe que acabou.
Métodos de bater: Físico (bater no parceiro 2-3 vezes), verbal ("BATE!" alto), bater no tatame (pés se mãos presas).
Nunca: Aplicar finalizações rápido, ignorar uma batida, treinar através de lesões, rolar sem aquecer.
🎯 Próximos Passos
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🔗 Recursos Relacionados
- Jornada do Iniciante - Progressão mês a mês
- Glossário - Definições de termos
- Métodos de Treino - Como praticar de forma eficaz