Schede di Riferimento delle Posizioni
Accesso rapido alle informazioni essenziali di cui hai bisogno durante l'allenamento. Perfette per consultare tra i round o durante il drilling.
Riferimento Rapido delle Posizioni
Montata (Sopra) — Controllo: anche, petto, testa. Attacchi: americana, armbar, collar choke. Mantenimento: anche basse, base larga, segui il movimento. Dettagli completi ->
Montata (Sotto) — Fughe: bridge & roll, fuga col gomito. Chiave: crea i frame prima, esplodi dopo.
Controllo Laterale (Sopra) — Controllo: crossface, controllo delle anche. Attacchi: kimura, americana, transizioni. Mantenimento: pressione della spalla, blocca le anche. Dettagli completi ->
Controllo Laterale (Sotto) — Fughe: shrimp verso guardia, bridge verso ginocchia. Chiave: ottieni i frame prima di muoverti.
Guardia Chiusa (Sopra) — Priorita': postura, rottura prese, passaggio. Chiave: controlla le anche prima di passare. Passaggio di guardia ->
Guardia Chiusa (Sotto) — Controllo: testa, postura, controllo del braccio. Attacchi: armbar, triangolo, ribaltamenti. Chiave: rompi la postura prima. Dettagli ->
Guida Rapida alle Sottomissioni Comuni
RNC — Dalla montata posteriore. Seatbelt -> braccio sotto il mento -> stringi i gomiti, taglia l'angolo. Chiave: posizione prima della sottomissione.
Armbar — Dalla montata, guardia, controllo laterale. Isola il braccio, controlla il polso (pollici in su), anche alte, stringi le ginocchia. Chiave: il controllo del polso e' tutto.
Triangolo — Dalla guardia. Un braccio dentro, uno fuori. Taglia a 45 gradi, tira giu' la testa, stringi. Chiave: l'angolo determina il successo dello strangolamento.
Kimura — Dal controllo laterale, guardia, mezza guardia. Presa a figura-4 sul braccio piegato, solleva il gomito, ruota. Chiave: e' una posizione E una sottomissione.
Americana — Dalla montata, controllo laterale. Fissa il polso al tappeto, braccio a 90 gradi, muovi a pennellata verso le anche. Chiave: direzione opposta alla kimura.
Ghigliottina — Dalla posizione eretta, guardia, turtle. Braccio intorno al collo, tira SU e spingi le anche AVANTI. Chiave: afferralo quando abbassa la testa.
Movimenti Essenziali
- Shrimp — Girati sul fianco, spingi col piede, allontana le anche. Usa per creare spazio e recupero della guardia.
- Bridge — Spingi attraverso i talloni, proietta le anche in alto. Usa per fughe dalla montata e rovesciamenti.
- Technical Stand-Up — Base, frame, alzati a tappe. Usa per alzarti in sicurezza.
Punti da Competizione (IBJJF)
| Azione | Punti | Tempo di Mantenimento |
|---|---|---|
| Takedown | 2 | - |
| Ribaltamento | 2 | - |
| Passaggio di Guardia | 3 | 3 secondi |
| Ginocchio sulla Pancia | 2 | 3 secondi |
| Montata | 4 | 3 secondi |
| Controllo della Schiena | 4 | 3 secondi |
Legalita' dei Leg Lock (IBJJF Gi)
| Tecnica | Bianca | Blu | Viola | Marrone/Nera |
|---|---|---|---|---|
| Straight Ankle Lock | Si' | Si' | Si' | Si' |
| Kneebar | No | No | No | Si' |
| Toe Hold | No | No | No | Si' |
| Heel Hook | No | No | No | No |
| Calf Slicer | No | No | No | Si' |
Gerarchia delle Posizioni
- Montata Posteriore (4 pt) — Piu' dominante
- Montata (4 pt) — Controllo dominante
- Ginocchio sulla Pancia (2 pt) — Transizionale
- Controllo Laterale (3 pt per passaggio) — Controllo forte
- Mezza Guardia (0 pt) — Recupero difensivo
- Guardia Chiusa (0 pt) — Difensiva con offensiva
- In Piedi (0 pt) — Neutrale
⚠️ Sicurezza
Batti sempre quando: L'articolazione e' estesa/torsionata, non puoi respirare, dolore acuto, sei preso e lo sai.
Metodi per battere: Fisico (batti sul compagno 2-3 volte), verbale ("TAP!" ad alta voce), battere sul tappeto (piedi se le mani sono intrappolate).
Mai: Tirare le sottomissioni velocemente, ignorare un tap, allenarsi con infortuni, fare rolling senza riscaldamento.
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