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Tu Viaje en BJJ - Primeros 6 Meses

Esta lista de verificación interactiva te guía por tus primeros seis meses de entrenamiento. Marca los ítems conforme los completes — tu progreso se guarda automáticamente en tu navegador.

Cada persona progresa a su propio ritmo. Esta es una guía, no una carrera. Entrena 2-3 veces por semana para mejores resultados.

Mes 1: Supervivencia y Fundación​

Semana 1-2: Empezando​

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Semana 3-4: Posiciones Básicas​

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Mes 2: Defensa Primero​

Semana 5-6: Protegiéndote​

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Semana 7-8: Primeros Escapes​

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Mes 3: Ataque Básico​

Semana 9-10: Tu Primera Barrida​

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Semana 11-12: Mantenimiento de Posición​

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Mes 4: Primeras Finalizaciones​

Semana 13-14: Aprendiendo a Finalizar​

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Semana 15-16: Defensa de Finalizaciones​

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Mes 5: Construyendo Tu Juego​

Semana 17-18: Encuentra Tu Preferencia​

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Semana 19-20: Transiciones Suaves​

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Mes 6: Juntando Todo​

Semana 21-22: Aplicación Práctica​

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Semana 23-24: Evaluación y Metas​

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Logros para Celebrar​

Logros Técnicos​

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Logros Mentales​

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Consejos para Progreso Más Rápido​

  • Consistencia > Intensidad — Mejor entrenar 2x/semana regularmente que 5x/semana y rendirse
  • Da palmada temprano y frecuentemente — Protege tu cuerpo para entrenar a largo plazo
  • Posición antes de finalización — Control primero, ataque después
  • Aprende de cada roll — Las derrotas enseñan más que las victorias

🎯 Próximos Pasos​